Nie było to towarzyskie spotkanie. Była solidna rozgrzewka, ćwiczenia rozciągające, zwiększające gibkość, dynamikę, siłę i wytrzymałość. Zajęcia z samoobrony są skutecznym sposobem na osiągniecie upragnionych rezultatów. Jak zapewnia sam trener Leszek Grzyb, to też sposób na utratę wagi. 

Zajęcia z samoobrony kierowane są również dla kobiet. To one najbardziej narażone są na atak. Pomyślcie, jakie zdziwienie może wywołać kobieta odpierając atak napastnika. W końcu kobieta - łatwiejszy cel - może się skutecznie obronić. 

Na zajeciach z samoobrony, jak zapewnia trener raz jest ciężej raz lżej. Czasem lekko na spokojnie pady, przewroty, postawa. Później trening siłowy i wytrzymałościowy, czasem rozgrzewka, walka, poruszanie w pozycji, 14x3' rundy bokserskie, brzuch i uwielbiane przez wszystkich pompki. A czasem trening wytrzymałościowy, uderzenia lewy, prawy prosty, uniki i kopnięcia. 

fot. Adrian Kurek

Jak widzicie każdy trening wygląda inaczej, a i oczekiwane rezultaty są. Trener dba o swoich fightersów za każdym razem przypominając im przed treningiem o koszulce na zmianę, ręczniku i wodzie oraz rękawiczkach.