Dzisiaj jest sobota, 30 maja 2020 r., 151 dzień roku
0
0
0
STREFA OBYWATELA | WIADOMOŚCI | SPORT | OGŁOSZENIA | BAZA FIRM | FORUM | WIDEO | GALERIA | Z SIECI | KUCHNIA D24
O morsowaniu i "pływaniu zimowym", niszowym sporcie, który zaczął mocno się rozwijać opowiada Piotr Świtaj
Dodał: admin, 19-03-2020 19:06, odsłon: 606
Fot. Tomasz Nesterowicz
Fot. Tomasz Nesterowicz

Zimowe kąpiele to obecnie bardzo popularna forma aktywności. Powszechnie już wiadomo, że niosą one za sobą wiele korzyści, począwszy od poprawy odporności, przyspieszenia regeneracji potreningowej, poprawy kondycji skóry po czynnik integracyjno - społeczny.

 

Jak bezpiecznie morsować i jak "technicznie" najlepiej to robić? Ile czasu powinniśmy spędzać w wodzie by organizm zaczął czerpać profity? 

 

O morsowaniu i pływaniu zimowym opowiada Piotr Świtaj, prezes i założyciel Nieformalnego Klubu Morsa. Z łabędziem być

 

- Najkrócej odpowiadając: od zanurzenia i wyjścia, po maksymalnie 5 minut - mówi Piotr Świtaj - Zdaję sobie sprawę, że zaraz mogą pojawić się reakcje - no jak to, przecież wytrzymuję 10 minut a nawet więcej (przeważnie w neoprenowych butach, niekiedy neoprenowych szortach i z rękami w rękawiczkach nad wodą). Ok, każdy ma prawo zanurzać się jak chce, ale czy wtedy, wykorzysta w pełni "zbawienną" moc morsowania? Otóż nie! - dodaje.

 

Jak tłumaczy morsowanie to tak naprawdę danie organizmowi bodźca do uruchomienia procesów obronnych i regeneracyjnych w organizmie. Żeby to zrobić receptory na naszym ciele muszą otrzymać konkretny impuls w postaci zimna. Siedząc w neoprenach, nie zanurzając rąk, "odcinamy" miejsca, na których znajduje się ich najwięcej. W rezultacie wychładzamy organizm nie do końca dając mu szansę na pełną mobilizację do obrony i późniejszą regenerację. Co więcej, siedząc za długo w wodzie, możemy osłabić organizm i efekt będzie odwrotny.

 

- W chwili obecnej w pełni mogę to potwierdzić na własnym przykładzie. Siedząc do 5 min w wodzie bez neoprenów, zanurzony po szyję, po wyjsciu w miarę szybko wraca mi temperatura i czuję do końca dnia fajny zastrzyk mocy - opowiada - Natomiast po podwojeniu tego czasu przebywania w wodzie, co robię pod kątem adaptacyjnym do pływania gdy akwen jest zamarznięty, czuję się później ospały, dłużej nie mogę się ogrzać i ten brak mocy potrafi się nawet przeciągnąć do następnego dnia.

 

 

Fot. Dęblin24.eu Morsowanie z 10 stycznia 2017 r. Temperatura powietrza -16°C i temperatura wody +2°C 

 

Dzieje się tak dlatego, że organizm potrzebuje więcej energii by powrócić do pełnej dyspozycji. A co jak nie jest w stanie jej tyle wygenerować, w chwili jakiegoś osłabienia może się wtedy skończyć chorobą.

 

Recepta?

Zdjąć neopreny, zanurzyć ręce i zmniejszyć czas przebywania w wodzie od 1 min do maksymalnie 5 min. Kolejnym elementem i może od niego należało by zacząć, jest rozgrzewka.

 

Jak długo się rozgrzewać i czy w ogólę się rozgrzewać?

Tu już chyba jest sprawa indywidualna. Nie zaszkodzi trochę sie poruszać by lekko pobudzić krążenie i lepiej natlenić organizm przed wejściem do wody. Każdy organizm jest inny i może różnie odczuwać. Jedno jest pewne, nie można przed wejściem do wody się spocić!

 

 

Fot. Dęblin24.eu/2016 Zakończenie sezonu. Rozgrzewka

 

Co po wyjściu?

Wystarczy wytrzeć się do sucha, ciepło ubrać i poczekać aż organizm sam wyreguluje temperaturę. Należy uważać z "ogrzewaczami" typu sauna, ogniska, gorąca herbata, gdyż taki szybki przeskok z jednego "bieguna" temperatury na drugi, może dla niektórych skończyć się powikłaniami typu krwiaki, omdlenia a nawet szybsze wychłodzenie organizmu

 

"Zimowe pływanie"

 

 - Od trzech sezonów pływam w wodzie o temp. poniżej 5°C, w letnim stroju pływackim (obecnie najdłuższy przepłyniety przeze mnie dystans to 840 m. OW w wodzie o temp. 4,3°C - mierzone Garmin Fenix 3). Ponieważ nigdy nie byłem "zawodowym" pływakiem w "ciepłej wodzie", oraz nie trenowałem tej dyscypliny, mam bardzo duży respekt do jej zimowej odmiany. W związku z tym, staram się przeglądać wiele forów, stron, profili fb, natrętnie wypytywać inne osoby uprawiające ten sport, generalnie wszystko to, skąd mogę zasięgnąć informacji, wskazówek, skorzystać z wiedzy i doświadczenia pływaków z dłuższym stażem - opowiada Piotr 

 

Jak zaznacza podczas tych "podglądań" zaobserwował pewną różnicę w podejściu do tematu zimowego pływania w Polsce i na świecie. Generalnie, różnice te wynikają z definiowania tego sportu (poprzez dystanse startowe) przez dwie organizacje IWSA i IISA. IWSA organizuje zawody od 25 m do (od niedawna) 1000m, IISA od 100 m. do tzw. Ice Combo (2×1000 m. jednego dnia)

 

 

Fot. Dęblin24.eu/2016 Pierwsze zanurzenie zaliczone 

 

Dlaczego o tym wspomina?

Zauważyłem, że te różnice organizacyjne, różnią też pływaków oraz wywołują spory między nimi. Generalnie upraszczając, dotyczą one tego kto powinien zwać się "pływakiem zimowym" a kto nie, albo raczej od jakiego dystansu powinny być rozgrywane takie zawody. Jest to trudne pytanie, ale z racji że zacząłem uprawiać ten sport, postanowiłem się też do niego ustosunkować. Zimowe pływanie charakteryzuje woda o temp. poniżej 5°C. Z tej racji jest to dodatkowe obciążenie organizmu pływaka. Ale czy ta temperatura wody ma jednakowe znaczenie na wszystkich dystansach - moim zdaniem nie. Pływak startujący na 25 czy 50 metrów wg mnie nie odczuje takiego obciążenia co pływak na dłuższym dystansie, a przecież jest to w pewnym sensie atrybut tej dyscypliny. Zatem rodzi się pytanie czy w ogóle takie dystanse są potrzebne?

 

 

Piotr Świtaj - "Miedzynarodowe Zawody w Sportowym Zimowym Pływaniu - Arua Cup". Temperatura wody około 3,4°C. Dystans - 400 m

 

- 01.03.2020 r. wziąłem udział w zawodach Arua Cup w Miedzyrzecu Podlaskim. Zawody odbywały się na 25-cio metrowym basenie open water. Dystanse 25, 50,100,200,400m. Z racji, że przygotowywałem się do Mistrzostw Polski w Lodowym Pływaniu w Katowicach na 500m.(22.02.2020 r.), ja wybrałem najdłuższy dystans. Organizacja zawodów, moim zdaniem była na bardzo wysokim poziomie, począwszy od podgrzewanych szatni, darmowy katering oraz pakiety startowe i sam start, po podświetlane, ledowe liny pod wodą na środku torów, co sprawiało, że nawigacja była prawie jak na krytym basenie, nie wspominając o wieczornej potańcówce integracyjnej - opowiada.

 

Atmosfera podczas zawodów też była mega, do tego stopnia, że moja żona, która pojechała kibicować, ewentualnie zamorsować, wskoczyła z nami do wody żeby sklasyfikować nas (byłem z kolegami pływakami) jako sztafetę 4x25m., bo wymogiem był udział przynajmniej jednej kobiety. Szczerze mówiąc, zaproponowałem żebyśmy wzięli w niej udział po to, by zachecić żonę do pływania w zimnej wodzie, bo do tej pory tylko morsowała, a 25 m jest praktycznie "z marszu" w zasięgu każdego. I zrobiła to. Zajeliśmy nawet 5 miejsce na 12 drużyn. I tu pojawia się pewna odpowiedź na pytanie, czy te dystanse są potrzebne? Moim zdaniem tak, ale pod kątem zachęcania innych do pływania zimą. Lecz czy powinny być klasyfikowane jako "zimowe pływanie", moim zdaniem nie, ewentualnie jako lżejsza forma/rekreacyjna, współrozgrywana np o nazwie "zimne pływanie" lub "wyścigi morsów" (nazwa oczywiscie do ustalenia). Nie chciałbym być źle odebrany, bo moim celem nie jest obrażanie zawodnikow startujących na tych krótkich dystansach (są takie zawody więc są i zawodnicy startujący na nich i im też należy się szacunek) ale może warto, by organizacje IWSA i IISA, ujednoliciły dystanse "zimowego pływania", biorąc pod uwagę istotę tego sportu (atrybut jakim jest zimno), co rozwiązałoby spory między zawodnikami i lepiej zdefiniowało tę dyscyplinę. Miałem przyjemność poznać zarowno zawodników startujących na 25m. jak i tych z " nadprzyrodzonymi mocami" pokonujących "Ice Combo" w Katowicach (zawody na bardzo wysokim poziomie zarówno organizacyjnym jak i startowym) i uważam, że jedni i drudzy to extra sportowcy, niekiedy z sukcesami na arenach międzynarodowych w "ciepłej wodzie". Tym bardziej jest to potrzebne w perspektywie aspiracji na włączenie "pływania zimowego" do dyscyplin Zimowych Igrzysk Olimpijskich.

 

Mroźno pozdrawiam i zachęcam do morsowania i pływania 

 

 #KtoMorsujeTemuMocyNieBrakuje

 

 

Skontaktuj się z autorem tekstu: admin
Facebook
Google
Wykop
Zgłoś
Wyślij
Drukuj
Komentowanie dozwolone wyłącznie dla zarejestrowanych użytkowników portalu.
AKTUALNOŚCI
WSZYSTKIE +
Niestety sytuacja epidemiologiczna i decyzje na szczeblu rządowym spowodowały, że Monika Bąkała, dyrektor...
Radni Powiatu Ryckiego postanowili wspomóc placówki medyczne powiatu ryckiego.   Za...
Szanowni Państwo, w imieniu własnym oraz wszystkich pracowników Samodzielnego Publicznego Zakładu ...
Ośrodek Rekreacyjno- Wypoczynkowy Miód Lawenda oraz Szkola Językowa Eurolingua Siedlce zapraszają ...

KRONIKA
WSZYSTKIE +
KONTO UŻYTKOWNIKA
WIĘCEJ +

Login:

Hasło:



OSTATNIE KOMENTARZE
WSZYSTKIE +
Fit&Fun
WSZYSTKIE
MIASTO DĘBLIN
WSZYSTKIE +
Gmina Kozienice
Zobacz więcej
DROBNE WYRÓŻNIONE
WSZYSTKIE +
WYDARZENIA-IMPREZY
ZAMÓW NASZ NEWSLETTER
Zarejestruj się aby otrzymywać nasz darmowy newsletter!
My nie spamujemy. Cenimy twoją prywatność!
OGŁOSZENIA DROBNE
WSZYSTKIE +
GINEKOLOG - Cały zakres usług Zapraszamy !!!!
Witam. GINEKOLOG oferuje cały zakres usług tanio . Szybkie terminy !!!! TEL 663-951-936 ZAPRASZAMY
Szczegóły ogłoszenia

Testy Multiselect
Witamy. Jesteśmy firmą zajmującą się od ponad 15 lat testami do Policji i wszystkim co związane z rekrutacją do Policji. Posi...
Szczegóły ogłoszenia

Luksusowe Kosmetyki i Perfumy Online
Sephora jest jedną z największych sieci perfumerii w Europie. Od 1998 roku jest obecna w Stanach Zjednoczonych oraz w Polsce ...
Szczegóły ogłoszenia

Na wymiar - kraty pomostowe, wema, stopnie schodowe Dęblin
Od lat zapewniamy Państwu profesjonalną obsługę w zakresie dystrybucji najlepszych wyrobów stalowych. Specjalizujemy się w do...
Szczegóły ogłoszenia

Nie patrz na metrykę! Niemiecki dla dojrzałych przez Skype
Witaj, czy zastanawiałeś się, ile możesz zyskać znając lepiej język niemiecki ? O tym, jak ważna jest praktyczna znajomość t...
Szczegóły ogłoszenia
Pogoda Dęblin z serwisu
NA GÓRĘ STRONY +
Podobne serwisy:
Kategorie:
Informacje:
Reklama:
Gazeta Dęblin24.eu to niezależne medium elektroniczne w Dęblinie - jako jedyni całodobowo informujemy o wydarzeniach w mieście i regionie. Dzięki rzetelności i szybkości w przekazywaniu informacji oraz przynależności do grupy medialnej każdego dnia odwiedza nas wiele tysięcy czytelników.

Kontakt z działem reklamy:
reklama@deblin24.eu lub 795-495-037
facebook